30岁后不想发胖，这些好习惯要养成
1、规律吃三餐，远离下午茶、宵夜;
2、主动喝水，不要喝饮料、酒精;
3、晚餐吃得清淡，睡前3-4小时不进食;
4、规律作息，每天睡足7-8小时;
5、定期测量体重，监督自己的身材情况
6、养成健身锻炼的习惯，每周锻炼2次以上，每天步行值在8000步以上;
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