深圳的肖女士，一个月掉秤10斤
她只坚持了这6点：
1：督促自己动起来，每天健身1小时，比如刘畊宏的健身操。
2：远离外卖，所有的食物改为清蒸水煮，低油盐，热量会降低，食欲也会有所控制
3、晚上8点后不再进食，保证充足睡眠;
4、主动喝水，戒掉可乐、奶茶、啤酒等饮料;
5、每天吃一次粗粮，粗粮在肠胃停留时间比较长，有效控制食欲。
6、运动前可以喝一杯咖啡，提升效果。
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