5个饮食方法，让身体持续燃脂！
1、学会清淡饮食，用清蒸水煮的做法，代替煎炸、红烧的做法;
2、控制吃饭速度，一顿饭20分钟以上，饭吃八分饱;
3、多吃身材，少吃主食，每餐的主食量为一拳头，适当吃一些粗粮(糙米、豆类、薯类等);
4、卸掉各种外卖软件，自己做饭，不吃外卖;
5、早餐吃点粗粮，比如全麦面包，搭配一颗水煮蛋，饱腹时间会更长。
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